dużo białka

Eve - oczywiscie zastosuje sie do wszystkich wskazowek i co trzeba nagrac, to nagram Viki, Cod- };-) Wklejam wczorajszy trening Czwartek 8 czerwca DT Tydzien 1 dzien 2 1. Wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s 6*10*40kg Bilam sie z myslami, czy wziac 35kg czy 40kg. Do wiekszego ciezaru przekonaly mnie wieksze talerze. Bez zapasu ale [...]

Eve - oczywiscie zastosuje sie do wszystkich wskazowek i co trzeba nagrac, to nagram Viki, Cod- };-) Wklejam wczorajszy trening Czwartek 8 czerwca DT Tydzien 1 dzien 2 1. Wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s 6*10*40kg Bilam sie z myslami, czy wziac 35kg czy 40kg. Do wiekszego ciezaru przekonaly mnie wieksze talerze. Bez zapasu ale [...]

Bardzo dziękuję za wszelkie uwagi. Będę starała się wcielić je w życie i nagram ponownie. To niedające się zidentyfikować ćwiczenie to 3a. Składanka na piłce: wznos bioder (stopy na piłce) - wyprost kolan - ugięcie - opuszczenie bioder 4x 15, 0s. O dziwo wydawało mi się, że to akurat w miarę dobrze robię i rozumiem ideę, ale jak widać się myliłam. [...]

tyle to można jeść jak się zaczyna ćwiczyć Jesli jesz tyle bialka na kgmc to musisz spozywac odpowiednio duzo ww. 2,7g to naprawde bardzo duzoo... Jestes na cyklu mety?? Wiesz czym grozi nadmiar bialka w diecie?? Namiar bialka nie pomaga w budowie miesni, wrecz przeciwnie. [...]

Dzięki za podpowiedzi. Teraz widzę że w mojej diecie jest za dużo węglowodanów i za mało białka. Zeby zrzucić brzuszek muszę przyjmować więcej białka i zwiększyć ćwiczenia siłowe. Jeśli są to złe wnioski to proszę mnie poprawić. Problem jednak pozostaje bo głównie mięso, jajka, ryby to produkty wysoko kwasowo-twórcze a ja mam 70% objawów [...]

[...] produkt leżący dłużej w puszcze, zaczyna się zbrylać. Suma summarum: polecam każdemu fighterowi :-)) 4) kreatyna Crea Fight: smak ananasowy: 5/5 rozpuszczalność: 3/5 (dużo piany zostaje) regeneracja: 5/5 Do kreatyny podchodziłam jak pies do jeża - okazuje się jednak, że Crea Fight to idealny produkt dla ludzi trenujących sporty walki. Nie [...]

[...] dwa razy dziennie, rano i wieczorem, tak? Czy takie rozwiazanie treningowe to dobry pomysl jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej? Dwa razy dziennie to dużo. Przemęczysz się. Lepiej raz a dobrze. a teraz dieta: wiec wiem ze moje zapotrzebowanie to ok 1500 kcal dzienie ok 105 g bialka, 56 tluszcze, 148 weglowodany. [...]

hetman91 - W stanach jeste od siedemnastego roku zycia. to zdiecie to jakies dwa lata treningu. Jak zaczolem czwiczyc to przy moim zwroscie wazylem jakies 72kg. Bylem jak szczypior Wilku - Kazda przekaska co ma zwykly cukrier (proste weglowodany) jest ok. Soki, gatorade sa wskazane mogl bym powiedziec nawet bardziej niz zelki ktore ja jadam gdyz [...]

[...] jedno z drugim i niezwracam na to uwagi bo to ruznicy nie robi a jeśli robi to niewielka. Możesz to brać tak zaraz z kancem treningu mieszaj kreatyne z jakimś sokiem co ma dużo cukru około 50g. 15 min puzniej weź białko. Po treningu z cukrami ta kreatyna będzie wchloniona w 10 min. Nie trac pieniędzy na BCAA gdyż są one drogie. Jak kupisz dobra [...]

[...] wszystko naturalnie bez hormonów) W ciagu dnia pijam 10-12 litrów wody. Zieloną cherbate dwa razy, kawę dwa razy. Teraz taką dietę stosuje większość białko i weglowodany w ciągu dnia. Przed ta dietą stosowałem wiecej tłuszczy i białka. Np. 2 dni prawie nic węgla a jeden dzień bardzo dużo, trzy dni prawie nic wegli i dwa dni bardzo dużo. Itd.

55kg na 187cm ??? wstyd mi za ciebie ! wstydz się ! dobra do rzeczy dam ci cały szkielet....to jest 90% zrobione za ciebie , przeczytaj wszystko kilka razy i jak czegoś nie będziesz kumał pytaj ale naprawde wątpie żeby była taka potrzeba wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć [...]

[...] chory byłem jak sami wiecie ) 600gram białka Cynk oraz Magnez z olimpu Witaminy Vigor IsoActive 20sztuk Mono Trec 300gram Resztki Horse Powera ( 5 porcji było więc nie dużo) 2x Red Shot 20 tabletek. 2x Herbatkę Zieloną ( Też była liczona w skład suplementacji ) A zostało mi Nowe Carbo 1kg Gainer Whey Mass Hit-Tec 4kg Vitalmax mono 300gram [...]

[...] zobaczyć co daje koks. A miales okazje zobaczyc crash po cyklu? ;> Wiem mniej więcej co w trawie piszczy. Ale zastanawiam się nad wzięciem koksu powiedzmy raz i nie za dużo (chcę zobaczyć efekty i potem ćwiczyć normalnie na jakimś expandzie). Jak Ci sie uda ta sztuka, to przeslij mi swojego fotosa, oprawie sobie w ramke :))) Tylko nie chcę [...]

ehh youtube gdzie masz opisane ze nadmiar bialka tuczy? dodatkowo wiecej bialka w diecie wysokokaloryczmej to wiekszy TEF i wyzszy poziom BMR. bialko jest bardzo energochlonne , nie odlozy sie sie w tluszcz mam nawet gazete PD gdzie doktorek robil badanie gdzie byly 3 grupy o takiej samej ilosci ww i fatu tylko inne ilosci bialka, i tam gdzie [...]

dasz rade trzeba sie tylko psychicznie odblokować zobaczymy jak będzie już raz wytrwałam niecałe 50 dni bez grama słodkiego i zakazanych produktów teraz też na to liczę dzisiaj jedzenie było całkiem przyzwoite 5 posiłków ok. 1810 kcal, B/T/W = 153/56/176 trochę za dużo tłuszczy kosztem białka, ale uczę się na błędach jutro powinno być lepiej

jedz mozesz sie przerzucic w ogole na straczkowe jako zrodlo wegli to podbijesz sobie od razu bardzo ladnie bialko, tylko nie zmniejszaj wtedy bialka z innych zrodel. bedziesz miec teoretycznie wiecej kalorii, ale tylko teoretycznie. to dobrze ze schodzisz z sola, za duzo nie zdrowo, szybko sie odzwyczaisz, a w ogole na redukcji to tez dobrze nie [...]

[...] min odpoczynek GADANINA -> Jedzonko zgodnie z rozpiską, tylko czasowo wyszło troszkę inaczej(łosoś wylądował na talerzu około 17). Cholera, ciągle mam wrażenie, że jem za dużo i liczę każdą kalorię, która wpadnie mi do ust. To jakaś obsesja. Dzisiaj w internecie znalazłam całą gamę aromatów spożywczych np. kokosowe, krówkowe, bananowe, [...]

Teraz też bym tylko kurę pozbierał, ale na redukcji każde ziarenko ryżu :-D Ha ha u mnie byłoby to samo ;) Dzięki Sylwia, jutro muszę się rozejrzeć za jakąś szynką i wypróbować tę pseudo pizze ;) Współczuję akcji w pociągu i zazdroszczę takiej ilości masła! Jakie makro? Już się nie mogę doczekać tych Twoich nowych rozpisek treningowych, trener [...]

[...] CM3 ) - Aminokwasy Bcaa ( forma zależna od Ciebie, najlepiej wychodzi proszek cenowo oraz ilościowo Bcaa Powder ) - odżywka białkowa nie ma takiej potrzeby, białka masz aż za dużo w diecie - preparat witaminowo-mineralny ze względu na małą ilość warzyw w diecie Multipack chociażby Jeżeli będziesz miał jeszcze jakieś pytania pisz. Pozdrawiam

Co to jest SAA? A tak na powaznie, obecni kulturysci nie spozywaja juz takich duzych ilosci bialek. Jedza duzo weglowodanow w celu nakrecenia praca tarczycy, a co za tym idzie przyspieszaja metabolizm. Obecnie dieta kulturysty jest naprawde dobrze zbilansowana. Dodaje sie tluszczy do posilkow itd. A opisane przez Ciebie przypadki [...]